О пользе воды для детей: сколько воды нужно пить ребенку?⁉👪☝🏻
🔥Раз вода имеет для нас такое большое значение, возникает вопрос: достаточно ли пьет мой ребенок? Никто не может назвать точное количество воды, которое ребенок должен выпивать в течение дня. Его потребности в воде зависят от возраста, веса, здоровья, уровня физической активности, а еще от погоды (температуры и влажности).
🔥Обычно дети пьют что-нибудь во время еды и обязательно пьют, когда чувствуют жажду. Но если ребенок болен, или на улице жара, или он занимается спортом, ему нужно пить больше.
🔥Не менее важен выбор времени, чтобы выпить воды. Если ребенок собирается на тренировку, на спортивную игру или просто много бегает, то желательно, чтобы он пил воду до, во время и после нагрузки. Так что обязательно давайте ему бутылку воды с собой!
🔥Когда в организме недостаточно воды, это состояние называется обезвоживанием, или дегидратацией. Дегидратация мешает ясно мыслить и быстро принимать решения. В тяжелых случаях дегидратация может быть опасна для здоровья.
🔥Обычно наше тело само регулирует количество воды в «системе». Организм удерживает влагу, когда воды недостаточно, и избавляется от нее, когда воды слишком много. Один из признаков дегидратации — цвет мочи. Светло-желтый означает, что все в порядке, воды достаточно. Темно-желтый говорит о том, что, вероятно, организм обезвожен.
🔥Чтобы понимать, сколько воды разумно предлагать ребенку в течение дня, можно использовать в качестве ориентира рекомендации американских специалистов. При этом ВОЗ, к примеру, считает, что нет никаких норм суточного потребления воды, и советует относиться к любым цифрам с осторожностью.
🔥Приведенные в таблице №10 рекомендации предназначены для здоровых детей, живущих в умеренном климате. Цифры могут показаться большими, но они учитывают всю воду, потребляемую в течение дня, в том числе ту, которая содержится в других напитках и в твердой пище.
🔥Фрукты и овощи имеют гораздо более высокое содержание воды, чем другие продукты. Вода обеспечивает низкую калорийность фруктов и овощей, при этом содержание в них питательных веществ остается высоким.
