Как начать пить... ВОДУ?💦
Жизнь без воды невозможна, это факт!
Мы знаем, что здоровому человеку врачи рекомендуют выпивать примерно 2 литра воды в день.
Как же научить себя пить воду, если пить совсем не хочется?🤔
Несколько простых советов👇🏻
✅Возьмите за правило выпивать стакан воды с привязкой к какому-то действию, переходному периоду дня: проснулись, перед выходом из дома, приехали на работу – выпили стакан воды и т.д. Дисциплина в данном вопросе очень важна на первых порах!
✅Сделайте потребление воды удобным и эстетически красивым: купите красивую многоразовую бутылку, которую можно носить с собой или милую кружку именно для воды и только. Пусть вода будет всегда под рукой! Выпили – сразу же наполняйте ее вновь!
✅ Систематизируйте потребление воды, отслеживайте выпитое: заведите себе таблицу или скачайте специальное приложение на телефон, куда заносите всю выпитую воду за день. Так Вы будете наглядно видеть свою цель и шаги к этой цели! Вы можете поставить будильник и пить стакан воды каждый час! А можете просто брать 2х-литровую бутылку воды с собой везде: это и будет Ваша наглядная цель!
✅ Если решили выпить чай, кофе, сладкие напитки заведите правило: перед этим надо выпить стакан воды. Помните, некоторые напитки высушивают организм, поэтому на каждую кружку кофе требуется выпить дополнительный стакан воды.
✅ Не путайте жажду с чувством голода. Жажда и чувство голода проявляют себя примерно одинаково. И вместо того чтобы выпить стакан воды и подождать некоторое время, человек сразу же отправляется к холодильнику в поисках перекуса. Может быть, вас мучает простая жажда, а не чувство голода?
✅Выпивайте по целому стакану несколько раз в день. Отправляйтесь на кухню прямо сейчас и наполните стакан! Не тяните время, идите и пейте!
❗Но самое главное, помните: как только Вы проведете в таком РЕЖИМЕ несколько дней, организм уже разгонит свой водный аппетит и будет сам напоминать Вам чувством жажды, что пора пить!
